Омский врач рассказала, как выработать привычку быть активным
Как преодолеть себя и начать заниматься физической активностью? Расскажет Белоусова Наталья Евгеньевна, врач по спортивной медицине, врач- профпатолог.
— Физические нагрузки необходимы человеку – их отсутствие приводит ко всевозможным проблемами со здоровьем, начиная от сколиоза и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вряд ли кто-то поспорит, что занятия спортом полезны. Тем не менее многие не могут преодолеть лень и сделать первый шаг навстречу физической активности, — отмечает доктор.
Для того чтобы начать вести активный образ жизни, не нужно иметь отличную физическую подготовку. Начать никогда не поздно, ведь существует масса программ для разного уровня. Поэтому несколько советов:
Начинайте постепенно и с самого легкого. Ежедневная прогулка – одно из самых легких упражнений, которое может себе позволить практически любой, не страдающий серьезными недугами.
Примите решение заниматься физической активностью два раза в неделю по 10-15 минут. Обязуйтесь следовать намеченному плану в течение двух недель, затем оцените его по уровню физической активности и составьте новый. Выработка привычки быть физически активным – наиболее важная задача для начала.
Начните занятия с того, что любите (прогулки, танцы, подвижные игры, например, с детьми или животными). Предложите друзьям к вам присоединиться. Заниматься в компании знакомых людей будет проще, если вы опасаетесь проблем. Друзья помогут и поддержат вас.
Через 2-3 недели после начала занятий физической активностью у вас будет больше энергии. Физическая активность обладая антистрессовым действием, может стать реальным способом избавления от стресса. Умеренная физическая активность безопасна. Медленное начало и медленное увеличение нагрузки – наилучшая защита от повреждений. Выберите такой вид физической активности, который доставляет удовольствие и будет удобен. В любом возрасте движения очень полезны.
Для того чтобы начать вести активный образ жизни, не нужно иметь отличную физическую подготовку. Начать никогда не поздно, ведь существует масса программ для разного уровня. Поэтому несколько советов:
Начинайте постепенно и с самого легкого. Ежедневная прогулка – одно из самых легких упражнений, которое может себе позволить практически любой, не страдающий серьезными недугами.
Примите решение заниматься физической активностью два раза в неделю по 10-15 минут. Обязуйтесь следовать намеченному плану в течение двух недель, затем оцените его по уровню физической активности и составьте новый. Выработка привычки быть физически активным – наиболее важная задача для начала.
Начните занятия с того, что любите (прогулки, танцы, подвижные игры, например, с детьми или животными). Предложите друзьям к вам присоединиться. Заниматься в компании знакомых людей будет проще, если вы опасаетесь проблем. Друзья помогут и поддержат вас.
Через 2-3 недели после начала занятий физической активностью у вас будет больше энергии. Физическая активность обладая антистрессовым действием, может стать реальным способом избавления от стресса. Умеренная физическая активность безопасна. Медленное начало и медленное увеличение нагрузки – наилучшая защита от повреждений. Выберите такой вид физической активности, который доставляет удовольствие и будет удобен. В любом возрасте движения очень полезны.